目のストレッチ運動

目のストレッチ運動を行うと、疲れ目に効果があるといわれています。集中して作業を行う、パソコンでの作業を行っていてついついモニターを凝視してしまうなど、現代社会には疲れ目になるような条件があちこちに転がってます。

近くのものを集中して見ている状態が続き、目が疲れたと感じたら、ストレッチを行ってみるのもよい方法です。写真のように体のストレッチも同時に行うと、体にとっても精神的にもよいかもしれません。


上を見る・下を見る、左右に眼球を動かす、より目にする、眼球をくるくる回す（右回転⇒左回転）、まばたきをする、ギュと目を閉じるなど、最初のうちはゆっくりと行います。毎日行っているうちに慣れてきますから、スピードは目の負担にならない程度にあげてみてください。

遠くを見る方法も手軽にできる目をリラックスさせる方法ですが、こちらのストレッチもどこでも簡単にできますので、ぜひ目が疲れたと感じたらやってみてください。ただし、あまり目の運動を多くやり過ぎると逆効果ですから、適度に行うことも心がけて行ってください。